Il respiro come ancora per la mente inquieta

᪥ La mente non smette mai di parlare e di elaborare pensieri a ritmo serrato. Questa è una verità. L'esercizio di liberare la mente può essere svolto attraverso diverse pratiche e metodologie, ma come “yogi” quella che preferisco è la respirazione consapevole.

᪥ I suoni principali che sentiamo provenire dal nostro corpo sono il respiro affannoso e il battito cardiaco. Li percepiamo maggiormente durante l’attività fisica, quando la loro frequenza aumenta, ma possiamo entrare in contatto con essi in qualsiasi momento.

Quando invito i miei studenti a entrare in contatto con l’elemento aria, parlando del respiro, la mia intenzione è quella di lasciare che questo suono vitale funga da guida per condurli a uno stato d’animo sereno. E questo è solo l’inizio.

Prestare attenzione al respiro significa rendersi conto di quanto sia importante questa semplice attività che è costantemente presente in noi e di quanto sia strettamente legata alle nostre emozioni e, di conseguenza, alla mente.

᪥ Il respiro, se praticato con un certo ritmo durante sessioni programmate nel corso della settimana, espande letteralmente il nostro corpo, ringiovanisce le nostre articolazioni e i nostri tessuti, libera i polmoni dall'anidride carbonica in eccesso e, infine, amplia gradualmente il nostro livello di coscienza.

᪥ In che modo il respiro può diventare un punto di riferimento per la nostra mente?

Analizzando una delle tecniche di respirazione yogiche di base chiamata Ujjayi (il respiro della vittoria), in cui il respiro viene mantenuto “udibile” contraendo la glottide della gola durante ogni espirazione, il suo suono rilassante potrebbe diventare un punto di riferimento verso cui dirigere la nostra attenzione. L'idea di utilizzare punti specifici per dirigere i nostri occhi (o gli occhi della mente durante la meditazione visualizzata) mi affascina particolarmente quando si passa dal senso della vista a quello dell'udito. In qualità di facilitatrice di sound healing, il tema del suono mi sta particolarmente a cuore, e trovo affascinante l'idea di utilizzare il sibilo del nostro respiro per dirigere la mente verso un unico pensiero: il respiro stesso!

᪥ Insomma, in conclusione, liberare la mente potrebbe sembrare difficile, ma vi invito caldamente ad ascoltare il vostro respiro più profondo, a trovare il vostro ritmo e a trasformare le fluttuazioni della mente in una danza interiore rasserenante. E allora il movimento verrà da sé... ma questo è un altro capitolo!

Foto scattata sulle rive del lago sacro di Pushkar!

Sempre con Amore,

Tania